Pues ya tengo mis zapatos nuevos!..y como un niño chico, todavía no me los he quitado!..y no es por otra cosa que por ir acostumbrando al pie a andar sin protección.
La primera toma de contacto seria fue ayer. Running de 12 minutos, para ver como respondían y como se adaptaba el cuerpo a ello, y la verdad que super contento.
La sensación de ir muy ligero, estando casi en contacto con el asfalto es la ostia.
Ahora la carga en gemelos, tobillos y demás también fue grande, ya que hay que ir poco a poco para que se vaya adaptando la musculatura de la zona.
En un par de meses estará más que reforzado y podré salir a hacer mis grandes tiradas de running. Ansioso por que llegue ese dia, pero como he dicho, paso a paso, no vaya a ser que sea peor el remedio que la enfermedad y por tanto abusar de los zapatos me vaya a provocar una lesión!
viernes, 17 de mayo de 2013
sábado, 11 de mayo de 2013
3 días de minimalista..
Todavía no me han llegado los zapatos, pero ya estoy haciendo la preparación al cambio minimalista.
Primer paso, empezar a andar descalzo en casa. Se nota ya el cambio de pisada, como se va introduciendo poco a poco.
Si andas descalzo notas el impacto del movimiento talón-punta. Al pegar cada paso y apoyar el talón, notas que molesta y al ir descalzo esto se acentua, por lo que poco a poco la pisada va siendo mas plana, y el cuerpo se adapta a ello.
Esto mismo pasa con el calzado normal, pero al tener tanto grosor, ese impacto no lo notamos tanto al andar y si más al correr.
Objetivo: redireccionamiento de la pisada. Esto marcha chavales!!
Primer paso, empezar a andar descalzo en casa. Se nota ya el cambio de pisada, como se va introduciendo poco a poco.
Si andas descalzo notas el impacto del movimiento talón-punta. Al pegar cada paso y apoyar el talón, notas que molesta y al ir descalzo esto se acentua, por lo que poco a poco la pisada va siendo mas plana, y el cuerpo se adapta a ello.
Esto mismo pasa con el calzado normal, pero al tener tanto grosor, ese impacto no lo notamos tanto al andar y si más al correr.
Objetivo: redireccionamiento de la pisada. Esto marcha chavales!!
jueves, 9 de mayo de 2013
Ya soy minimalista!
Bueno de cara a mi segundo gran reto del año, que es la ultra trail marathon Sevilla-El rocio, he conseguido complicarlo aun más.
Y es que me he pasado al barefoot, o running minimalista o calzado natural.
Pues esto consiste en llevar un tipo de calzado con una mínima suela, de modo que la carrera se asemeje lo máximo posible a no llevar zapatos, volver a nuestros orígenes bípedos.
Me he pillado las merrel trail glove que para lo que yo lo quiero son las más adecuadas, ya que son perfectas para carretera pero también para caminos al tener un suela muy flexible pero rígida a la vez (para salvar piedras y chinos).
Ahora el proceso de adaptación a este tipo de carrera tardará unos meses, mientras iré alternando con el calzado normal y poco a poco iré metiendo el minimal.
Lo dificil será llegar a noviembre corriendo toda esa distancia con el minimalista, me han dicho que sí, que podré, pero lo veo un poco dificil. Desde luego ganas no me faltan, ya iré contando mis avances con este tema.
Y es que me he pasado al barefoot, o running minimalista o calzado natural.
Pues esto consiste en llevar un tipo de calzado con una mínima suela, de modo que la carrera se asemeje lo máximo posible a no llevar zapatos, volver a nuestros orígenes bípedos.
Me he pillado las merrel trail glove que para lo que yo lo quiero son las más adecuadas, ya que son perfectas para carretera pero también para caminos al tener un suela muy flexible pero rígida a la vez (para salvar piedras y chinos).
Ahora el proceso de adaptación a este tipo de carrera tardará unos meses, mientras iré alternando con el calzado normal y poco a poco iré metiendo el minimal.
Lo dificil será llegar a noviembre corriendo toda esa distancia con el minimalista, me han dicho que sí, que podré, pero lo veo un poco dificil. Desde luego ganas no me faltan, ya iré contando mis avances con este tema.
miércoles, 8 de mayo de 2013
Próximas Competiciones
Voy dejando por aquí las competiciones que pretendo hacer, siempre con la intención de que os animéis en alguna y esteis dispuestos a hacerla conmigo. Siempre que queráis os ayudaré tanto en entrenamientos cómo en información que os haga falta. Para cualquier cosa mandarme un email a javiergbarrera@gmail.com
Dado que ahora estoy muy tieso, he tenido que renunciar a una de las pruebas que tenía más ganas, TriWhite El puerto de Santa María. Por ahora mi economía no da para tanto, y solo puedo hacer pruebas por aquí cerca.
-Triatlón Cross de Aracena y Picos de Aroche, 15/06/2013.Preciosa prueba distancia Sprint por la Sierra de Huelva.
-Triatlón Cross Sevilla 22/06/2013
-Acuatlón Velá de Triana 21/07/2013. Acuatlón (correr + nadar + correr).
-Ultra Trail Marathon Sevilla-El rocío. 9/11/2013. 75 km running desde Sevilla al Rocío. Todavía es muy pronto para decirlo, ya que en tanto tiempo entrenando pueden pasar muchas cosas, pero lo tengo como el segundo reto gordo de este año.
Dado que ahora estoy muy tieso, he tenido que renunciar a una de las pruebas que tenía más ganas, TriWhite El puerto de Santa María. Por ahora mi economía no da para tanto, y solo puedo hacer pruebas por aquí cerca.
-Triatlón Cross de Aracena y Picos de Aroche, 15/06/2013.Preciosa prueba distancia Sprint por la Sierra de Huelva.
-Triatlón Cross Sevilla 22/06/2013
-Acuatlón Velá de Triana 21/07/2013. Acuatlón (correr + nadar + correr).
-Ultra Trail Marathon Sevilla-El rocío. 9/11/2013. 75 km running desde Sevilla al Rocío. Todavía es muy pronto para decirlo, ya que en tanto tiempo entrenando pueden pasar muchas cosas, pero lo tengo como el segundo reto gordo de este año.
Crónica Triatlón de Sevilla
Pues un año después de mi comienzo en el mundo del triatlón, vuelvo a la competición que me vio nacer.
Podría haber intentado hacer el Tri distancia Olimpica, pero no, quería comprobar todo lo que había mejorado de un año para otro.
También he de decir que fue mi primer triatlón con el mono del club Camaleón, que aunque es una tontería, el sentirte parte de un equipo motiva bastante.
Y así fue, motivado a más no poder, aunque no todo lo fuerte que yo quisiera dado mi vagueza en el último mes después del trisur, haciendo lo justo para mantenerme en forma.
Aquí va la crónica:
Una vez en el agua, ya que me veía fuerte como siempre, en natación decido ponerme en cabeza de salida para poder salir todo lo fuerte posible. Muchos problemas como siempre, los jueces nos echan para atrás ya que la gente está muy adelantada.
En una de estas que nos están echando para atrás, de repente dan la salida. Me pilla totalmente desprevenido y creo que a la mitad de los que estábamos allí también, pero sin duda a mi más acarajotado que nadie, por lo que en menos de un segundo me veo abordado por toda esa gente con ansias de coger un buen puesto rapidamente. Me hunden, me pegan patadas, manotazos..Salgo a flote, intento recuperar una posición decente y comienzo a nadar en un mar de chapoteos intensos. Muy agobiante la salida, intento darlo todo pero estoy totalmente abordado por todos lados, no tengo hueco para salir y tengo que amoldarme al ritmo que me imponen.
Poco a poco intento abrirme y trás la primera bolla consigo abrirme lo suficiente para no tener que ir chocandome con todos los que me cruzo. Finalmente salgo del agua, en un puesto bastante malo y después de pasarlo mal un buen rato.
Me dispongo a coger la bici, la transición agua-bici la hago lo más rapido que puedo, y no está del todo mal.
Me monto en la bici con ganas de recuperar todo lo que he perdido y así es en el primer sector. Empiezo muy fuerte, mucho más fuerte de lo que debiera, pero necesito coger un buen grupo para unirme. Veo uno delante mía que está tirando fuerte y decido dejarme todo para cogerlos. Así estoy los primeros 5 km dando muy fuerte para cogerlos, finalmente los cojo y me engancho a ellos. Aprovecho para coger aire recuperar un poquito de fuerza, beber agua...Pero hay uno de ellos que le da más fuerte, y al ver que yo le seguía decidimos escaparnos los dos e ir a por un grupo que va delante nuestra. Seguimos apretando, haciendo relevos y antes del km 10 ya lo habíamos cogido. El resto de la bici seguimos igual, relevandonos, en un ritmo fuerte..Total que estoy llegando a meta para hacer la segunda transición cuando me empiezo a quitar las calas, y ante mi inexperiencia pierdo un poco de tiempo, encima a falta de 200 metros se me sale la cadena, y gracias a dios que voy con inercia suficiente para llegar a meta.
Me bajo de la bici, se me cae una cala. Sigo hasta mi puesto y hago esta segunda transición muy lenta, no me entra bien el zapato, me ato los cordones...Muy lenta, en esta me ha adelantado todo el mundo, por lo que tendré que recuperar corriendo.
Comienzo a correr y me noto muy bien, como si no hubiera apretado tanto en bici. Voy aumentando el ritmo a medida que me voy sintiendo mejor, voy adelantando gente a un ritmo muy rapido.
En la segunda vuelta me sigo notando mejor y después de ver a mi gente me animo y decido apretar más todavía.
Ya consigo ver la meta, mis padres y mi colega Manu están por allí para animarme esos últimos metros y entro en meta con un tiempo de 1:07:53, he bajado 10 minutos respecto al año pasado!!
Muy contento y para nada cansado. Todavía por mejorar en las transiciones y en el agua, que aunque es lo mio no consigo coger la posición que debería.
Mis tiempos:
Agua+Transición 1: 13:43
Ciclismo+Transición 2: 34:07 (35.17km/h)
Carrera: 20:03 (15km/h..4min/km)
Podría haber intentado hacer el Tri distancia Olimpica, pero no, quería comprobar todo lo que había mejorado de un año para otro.
También he de decir que fue mi primer triatlón con el mono del club Camaleón, que aunque es una tontería, el sentirte parte de un equipo motiva bastante.
Y así fue, motivado a más no poder, aunque no todo lo fuerte que yo quisiera dado mi vagueza en el último mes después del trisur, haciendo lo justo para mantenerme en forma.
Aquí va la crónica:
Una vez en el agua, ya que me veía fuerte como siempre, en natación decido ponerme en cabeza de salida para poder salir todo lo fuerte posible. Muchos problemas como siempre, los jueces nos echan para atrás ya que la gente está muy adelantada.
En una de estas que nos están echando para atrás, de repente dan la salida. Me pilla totalmente desprevenido y creo que a la mitad de los que estábamos allí también, pero sin duda a mi más acarajotado que nadie, por lo que en menos de un segundo me veo abordado por toda esa gente con ansias de coger un buen puesto rapidamente. Me hunden, me pegan patadas, manotazos..Salgo a flote, intento recuperar una posición decente y comienzo a nadar en un mar de chapoteos intensos. Muy agobiante la salida, intento darlo todo pero estoy totalmente abordado por todos lados, no tengo hueco para salir y tengo que amoldarme al ritmo que me imponen.
Poco a poco intento abrirme y trás la primera bolla consigo abrirme lo suficiente para no tener que ir chocandome con todos los que me cruzo. Finalmente salgo del agua, en un puesto bastante malo y después de pasarlo mal un buen rato.
Me dispongo a coger la bici, la transición agua-bici la hago lo más rapido que puedo, y no está del todo mal.
Me monto en la bici con ganas de recuperar todo lo que he perdido y así es en el primer sector. Empiezo muy fuerte, mucho más fuerte de lo que debiera, pero necesito coger un buen grupo para unirme. Veo uno delante mía que está tirando fuerte y decido dejarme todo para cogerlos. Así estoy los primeros 5 km dando muy fuerte para cogerlos, finalmente los cojo y me engancho a ellos. Aprovecho para coger aire recuperar un poquito de fuerza, beber agua...Pero hay uno de ellos que le da más fuerte, y al ver que yo le seguía decidimos escaparnos los dos e ir a por un grupo que va delante nuestra. Seguimos apretando, haciendo relevos y antes del km 10 ya lo habíamos cogido. El resto de la bici seguimos igual, relevandonos, en un ritmo fuerte..Total que estoy llegando a meta para hacer la segunda transición cuando me empiezo a quitar las calas, y ante mi inexperiencia pierdo un poco de tiempo, encima a falta de 200 metros se me sale la cadena, y gracias a dios que voy con inercia suficiente para llegar a meta.
Me bajo de la bici, se me cae una cala. Sigo hasta mi puesto y hago esta segunda transición muy lenta, no me entra bien el zapato, me ato los cordones...Muy lenta, en esta me ha adelantado todo el mundo, por lo que tendré que recuperar corriendo.
Comienzo a correr y me noto muy bien, como si no hubiera apretado tanto en bici. Voy aumentando el ritmo a medida que me voy sintiendo mejor, voy adelantando gente a un ritmo muy rapido.
En la segunda vuelta me sigo notando mejor y después de ver a mi gente me animo y decido apretar más todavía.
Ya consigo ver la meta, mis padres y mi colega Manu están por allí para animarme esos últimos metros y entro en meta con un tiempo de 1:07:53, he bajado 10 minutos respecto al año pasado!!
Muy contento y para nada cansado. Todavía por mejorar en las transiciones y en el agua, que aunque es lo mio no consigo coger la posición que debería.
Mis tiempos:
Agua+Transición 1: 13:43
Ciclismo+Transición 2: 34:07 (35.17km/h)
Carrera: 20:03 (15km/h..4min/km)
Sigo Aquí!!
Pues sí!..sigo por aquí. Aunque después de mi gran prueba, que era el Trisur MD haya abandonado esto bastante, que sepáis que sigo en activo y mejor que nunca. No os preocupéis por mí, que no he abandonado el triatlón. Retomaré de aquí en adelante la actividad de mi querido blog, para que todos aquellos que me bicheabais de vez en cuando sigáis haciéndolo.
De antemano, gracias por estar ahí y por apoyarme!
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